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有氧运动半年,大脑年轻9岁

更新时间  2022-10-21 00:47 阅读
本文摘要:美国杜克大学的一项新的研究指出,老年人坚决一段时期有氧运动,就可以提高年龄快速增长造成的思维能力上升问题,提升继续执行能力,使大脑显得年长。 研究人员把160位80~90岁心血管疾病患者分为4两组,第一组增加盐分、脂肪和糖分,并减少蔬菜和水果摄入量;第二组继续执行运动计划,前3个月,每周在健身房展开3次步行或骑自行车的有氧运动,后3个月在家中已完成运动;第三组尝试每周3次有氧运动和身体健康饮食变换计划;第四组只拒绝接受心血管疾病防控措施建议,并不转变饮食和运动习惯。

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美国杜克大学的一项新的研究指出,老年人坚决一段时期有氧运动,就可以提高年龄快速增长造成的思维能力上升问题,提升继续执行能力,使大脑显得年长。  研究人员把160位80~90岁心血管疾病患者分为4两组,第一组增加盐分、脂肪和糖分,并减少蔬菜和水果摄入量;第二组继续执行运动计划,前3个月,每周在健身房展开3次步行或骑自行车的有氧运动,后3个月在家中已完成运动;第三组尝试每周3次有氧运动和身体健康饮食变换计划;第四组只拒绝接受心血管疾病防控措施建议,并不转变饮食和运动习惯。在试验开始前和完结后,研究人员分别对4两组参试者展开理解力测试、体力检测以及血压和血糖值测量。

结果显示,有氧运动组比不运动组已完成某项任务的继续执行能力大有提升,身体健康饮食组与不运动组思维能力无显著差异。而有氧运动和身体健康饮食变换组在继续执行能力和思维能力的测试中分数最低,他们的大脑年龄平均值比实际年长了9岁左右。  研究人员回应,每周坚决3次有氧运动对大脑身体健康十分有益,如果这一磨练习惯持续18个月,对继续执行能力、思维能力和记忆力都大有益处。

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